De ervaring van ademhalingsgewaarwordingen geniet in het traditionele meditatielandschap een belangrijk plaats als focus.

In ‘frame by frame’ – een soort vervolgcursus op een klassieke mindfulnesscursus (genre MBSR of MBCT) – suggereert Mark Williams om vooral je (potentieel erg onrustige) geest te helpen om iets van stabiliteit te vinden.

Hij stelt voor om steeds te zoeken waar je je aandacht het gemakkelijkste kan aan verankeren:

Je neemt je tijd om die mogelijke ankers wat te verkennen, en dan merk je wel wat jou op dat ogenblik goed afgaat.

Wat dan een anker kan zijn om je steeds actieve brein wat mee te verbinden.

Daar kan je aandacht steeds opnieuw terug naar toe brengen (zonder haast én met begrip voor het eindeloze werken van ons brein).

Heen en weer.

Als een bootje dat voor anker ligt in een woelige zee.

Vriendelijke groeten,

Johan Van de Putte